Dlaczego warto jeść owsiankę na śniadanie

▫️ Zjedzenie na śniadanie talerza płatków pełnoziarnistych może być niedrogim i skutecznym sposobem zapobiegania cukrzycy i chorobom serca.

▫️Jedzenie 50 g produktów pełnoziarnistych dziennie (co odpowiada dużemu talerzowi owsianki) zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.

▫️ Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik (bardzo korzystny dla jelit), witaminy, minerały, białka i kwas ferulowy (przeciwutleniacz).

▫️ Osoby chcące schudnąć powinny pamiętać, że produkty pełnoziarniste mają mało kalorii, ale ich trawienie trwa długo, dzięki czemu uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas.

▫️Pamiętaj, że pełne ziarna obejmują żyto, owies, pszenicę, brązowy ryż, grykę i inne