Te 7 produktów poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu

Brokuły

Brokuły to produkt bogaty w przeciwutleniacze i błonnik, dwa składniki odżywcze, które skutecznie zwalczają stany zapalne wywoływane przez wolne rodniki.

Borówki

Jeśli Twoim celem jest zachowanie i wzmocnienie pamięci, koniecznie włącz borówki do swojej diety. Są one bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami.

Pestki dyni

Jako źródło błonnika i przeciwutleniaczy pestki dyni są jednym z najlepszych produktów dla pamięci. Antyoksydanty nie tylko redukują stany zapalne, ale także stres oksydacyjny, a nasiona zawierają również bardzo korzystne mikroelementy – cynk, magnez, miedź i żelazo.

Tłuste ryby

Jeśli chodzi o produkty spożywcze poprawiające pamięć, na pewno nie popełnisz błędu, wybierając tłuste ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 – łososia, tuńczyka lub sardynki. Są kluczowe w budowie komórek nerwowych odpowiadających za pamięć i uczenie się.

Nasiona Chia

Nasiona te są doskonałym źródłem kwasu alfa-linolenowego, roślinnego kwasu tłuszczowego omega-3, który wspomaga funkcjonowanie mózgu, pomaga w komunikacji komórkowej i zmniejsza stany zapalne.

Orzechy włoskie

Orzechy włoskie są bardzo dobre dla mózgu, ponieważ zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze te pomagają zmniejszać stany zapalne i wspomagają funkcjonowanie mózgu, a ostatecznie także pamięć.

Tłuszcze te wspomagają również serce, które jest kluczowe dla prawidłowego przepływu krwi i funkcji poznawczych.

Jajka

Jaja są bogate w witaminy z grupy B, co czyni je doskonałym pożywieniem wspomagającym funkcjonowanie i rozwój mózgu. Zawierają również dużo choliny, składnika odżywczego wspomagającego produkcję neuroprzekaźników, które przesyłają sygnały pomiędzy komórkami nerwowymi.