Brokuły Brokuły to produkt bogaty w przeciwutleniacze i błonnik, dwa składniki odżywcze, które skutecznie zwalczają stany zapalne wywoływane przez wolne rodniki. Borówki Jeśli Twoim celem jest zachowanie i wzmocnienie pamięci, koniecznie włącz borówki do swojej diety. Są one bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami….

▫️Włókno.Dodaj warzywa w dowolnej postaci: duszone, pieczone, gotowane, świeże, grillowane, możesz też zjeść kromkę chleba pełnoziarnistego. ▫️Białko.Na kolację wybieraj chude mięso, drób, ser i jajka. ▫️Tłuszcze.Jeśli jeszcze nie osiągnąłeś dziennego zapotrzebowania na tłuszcz, włącz do swojego menu tłuszcze roślinne: orzechy, oleje, nasiona, awokado. ▫️Węglowodany.Mogą to być na przykład płatki zbożowe…